你好，我是鱼堂主，一位职业读书人。
最近会在周末跟大家直播聊天，从开始 10 几个人，到现在快 3000 场观，其实靠的就是坚持。
除了日常直播，今年又准备了一次年终分享，解答 100 个读书问题，有兴趣的同学可以先预约。
想想这几年的改变，自己都觉得不可思议，从完全的传统行业，2 年转行，3 年出书，这几年不仅改变巨大，成长速度也很快。其中有不少经验，以后直播会慢慢跟大家分享，我最看重的，其实是行动。
之前看过一个后悔模型，人早期会为做错的事后悔，后期只会为没做的事后悔。
做错了，还有机会慢慢改进，但没做，就不会有后来的一切。
在坚持行动的路上，也是一边走一边解决问题，开始是靠蛮力，慢慢才学会了找方法。在行动这件事上，有一本书对我的帮助最大，前后我看了 3-4 遍，这本书让我从改变的冲动，转变成了解习惯的逻辑。这本书就是《习惯的力量》，在豆瓣评分 8.2 ，算是早期对行动比较系统的研究书之一。这里分享一句，我最近思考总结的一句话，学习是什么？
这句话很重要，几乎我们学习时候，都是在朝这个方向努力。过去只想着养成习惯就好了，看了这本书才知道，习惯也分很多种，有些是好习惯，有些是坏习惯，改变并非是推倒重来，而是优化升级的过程。我们要改变习惯，主要是改变哪些，对生活有负面影响的习惯。比如，现在的人有个习惯非常不好，就是隔几分钟就想看一眼手机，虽然没有任何信息，严重的手机依赖。坏习惯影响很大，但却很难改正，好习惯虽然好，却很难培养。所以我们就一直卡在中间，一直被坏习惯影响，而好习惯又一直没有养成。这本书我看了 3 遍，对我帮助最大的有 4 点，现在也分享给你。现在说起习惯，马上想到要抵抗坏习惯，我要杜绝玩手机，我要杜绝睡懒觉，为什么总失败？原因就是高估了自己，以为自己不想玩就可以不玩，以为自己想早起就能早起，这种把期望放在意志力上的方法，大部分都会失败。我能坚持日更 1000 天，第一个重要原因就是不挑战自己。我承认自己想玩手机，承认自己抵抗不了刷视频，承认自己靠不住。所以先从环境入手，我忍不住刷视频，那我就把视频软件卸载了，不给自己玩的机会，比想象自己意志力坚定，要靠谱的多。虽然，我们都想改变，也有动机去改变，但改变不是靠意志力硬抗出来的，而是一个复杂工程。首先第一步，就是先从环境入手，给自己建立一个有利于改变的环境。一个坏习惯的戒除和好习惯的养成，最不费力的方法就是置身于一个合适的环境。这个也是我反复分享的一个观点，我们之所以难以改变，问题就是出在“改变”这个词上了。我们之所以会做这件事，是因为生活需要，只是这个行为不利于我们而已。就好像睡懒觉，是坏习惯，但也是让你舒服的习惯，你说改变，就是让自己不舒服，那自然是有重重阻力。所以直接改变习惯，就是让自己放弃舒服的生活方式，这样的改变阻力也是最大的。比如，一个人抽烟，你说抽烟不好，要他戒烟，这个道理是没错。抽烟有可能是他其他问题的解决方案，只是单纯改掉抽烟习惯很难，因为并没有解决其他问题。他抽烟虽然不好，但是可以缓解他的生活压力，吸烟可以减压。这个才是本质问题，就好像我们玩手机，不一样是因为无聊，所以我们真正要解决的是无论，是缓解压力的问题。比如，我以前天天喝拿铁，里面高糖高奶，其实我只是想提神，所以后来我就改成喝黑咖，这样改变就没有什么压力。记住一点，我们是想得到好的结果，并非单纯为了改变习惯。人有时候戒不掉坏习惯，是因为背后的原因没有找到，如果能够找到原因和替代方法，戒掉坏习惯就会容易得多。我们说行动很难，其实大部分都难在开头上，所谓万事开头难，就是这个道理。我每天日更，开始之前，给自己想象很多压力，写的不好，写了没人看，写了没价值，其实写了就写了。从此以后，我写作不评价自己，只专注开始写，只要完成一个开头，基本上今天就一定能写出来。我们之所以不想去做一件事，大都是因为觉得这件事有困难，如果一件事很简单，我们一般不会拒绝。所以，要想开始行动，首先要想办法解决第一步，不要想第二步、第三步，最好第一步不需要费脑子就可以做到。比如，我开始日更的时候，怎么解决第一步，我的办法就是，用一句万能开头，每天不用想就可以写出来。这句话就是“今天是我日更的第 1000 天，你好，我是鱼堂主”。无论我是否有东西写，只要我坐下来，就可以用这句话开头，不需要思考就可以写出来，这也算完成了第一步。当你真的开始打字，真的开始写出第一行的时候，后面的难度就没有那么大了。想要养成习惯，只要开始那一下狠一点，不要把注意力放在怎么能做完这件事情上，而要放在每天必须开始上。比如，我今天必须读书，然后马上就把书拿出来，我今天必须日更，所以马上把电脑拿出来，其他事等会在说。只要能养成习惯，慢一点也不怕，最终受益的都自己，最怕的是半途而废，甚至进入废物循环。我自己也在准备一本行动的书稿，里面就提到一个行动闭环的概念，很多人不是没有行动，只是大都中间放弃了。如果你减过肥感受会深一点，开始的时候信心满满，也知道坚持下去，就能减肥成功。好的习惯，不只是在于建立，而是在于适应，只有心理和身体都适应了， 你的习惯才算建立完成。在养成习惯的时间内，速度的快慢不重要，重要的是不能停，更不能走回头路。很多人一开始决心很大，目标定得很好，但越是这样，就越难持久。因此，要改变习惯，长期坚持做一件事情，就需要降低做事情的门槛，让自己不容易停下来。堂主推荐
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作者简介：鱼堂主，《智识升级》作者，职业读书人，日更 1000 天，阅读 1000 本书，一个认真陪你读书的人，带你看更多好书！
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